As Nossas Escolhas - Mês de Junho

Partilhamos aqui contigo os produtos, artigos e experiências que, para nós, se destacaram no mês de Junho.

Livro

Um livro com muito significado para nós, que nos fez colocar a vida numa perspetiva diferente foi, sem dúvida, o livro de Robin Sharma: O Monge que vendeu o seu ferrari.
Com certeza que apenas um post não chegaria para vos conseguir transmitir o quanto este livro e este autor nos é importante. Capaz de colocar a nossa forma de estar na vida em retrospetiva, fazendo-nos questionar tudo aquilo que realmente nos importa e o que queremos levar na nossa "bagagem".
Acreditamos que talvez tenha sido este livro que nos fez despertar para esta aventura de ser bloggers e, também, que nos leva a partilhar com vocês a nossa forma de estar na vida e a nossa felicidade, bem como, as nossas crenças, ideias e sugestões.
Se tiverem curiosidade na lição de vida que este livro nos é ensinada, podem adquirir o livro aqui. 

Experiência

Sem dúvida alguma que a experiência deste mês que temos para partilhar com vocês é VIAJAR! Uma coisa que nos dá tanto, mas tanto prazer.

Se há algo que nos faz Sorrir e Sonhar por Mais e que acreditamos ser capaz de nos tornar melhores pessoas por tudo aquilo que é possível absorver é, sem dúvida, viajar: conhecer locais, pessoas e culturas novas, viver momentos e partilhar experiências.

Este mês a Cláudia teve a sua primeira experiência de férias paradiasiacas, na República Dominicana. Um momento marcante com o qual se emocionou imenso quando foi invadida por um enorme sentimento de gratidão por poder estar ali a ver aquele mar azul. Porque viajar é muito além que ver sítios e paisagens, é sentir sentimentos e emoções jamais antes imaginados.

Quem nos acompanha no Instagram já sabe que tivemos ainda a oportunidade de conhecer Milão na companhia de uma amiga.

Milão é na nossa perspetiva uma cidade cosmopolita, com imenso turismo e muita vida social, com inúmeros bares, cafés e restaurantes onde é possível conviver a qualquer hora do dia, não esquecendo as lojas de perder a conta (e a carteira!!). Na verdade, é uma cidade sem muita história ou monumentos a serem visitados mas que, pela companhia e pela partilha de amizade, foram sem dúvida 4 dias muito bem passados. 

Esta viagem valeu, completamente, pela visita ao Lago Di Como, bem como, a Bellagio e a Lugano (pusemos um pézinho na Suiça). Tivemos a possibilidade de fazer uma passeio de barco por este lago ENORME e só há uma coisa a dizer: M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-O! Foi uma experiência arrebatadora, com paisagens de cortar a respiração, nas quais apenas nos apetecia permanecer em silêncio e desfrutar daquele momento.

Não esquecendo que, nesta viagem tivemos, ainda, um dia na nossa bela cidade do Porto a festejar o pré S. João, que surpreende sempre.

Série

E este mês trazemos, novamente, uma série bastante falada de momento (e também muito polémica): 13 Reasons Why ou, em português, Por Treze Razões. Uma série original da Netflix que nos conta a história de Hannah Baker, uma rapariga do secundário que se suicida e decide, antes de o fazer, deixar 13 cassetes gravadas cujo conteúdo corresponde a um motivo pelo qual o faz, sendo que cada cassete é sobre outros personagens que, por algum motivo, contribuíram para o desfecho de Hannah.

Como podem compreender a série toca em assuntos bastante delicados que, obviamente, não agradam a todo o público, daí estar envolta em polémica, sobretudo, no que respeita ao tipo de público que à mesma assiste. Uma série que aborda temas como o bullying e o suicídio, por vezes na sua forma mais crua e dura, com algumas cenas visualmente fortes e dramáticas.

Por aqui, gostámos, até porque consideramos que poderá retrarar, em parte, a realidade para a qual ainda não estamos despertos: o impacto das nossas ações no outro que se encontra mentalmente frágil e ninguém percebe. Sendo a Saúde Mental a nossa área de trabalho, parece-nos uma série muito bem construída.

Produto

Poderíamos dizer o quanto estamos rendidas a todos os produtos da Iswari, à sua variedade e à sua versatilidade em inúmeras receitas. Por aqui (Cláudia), graças à maravilhosa mistura do Despertar de Buda (para já ainda só experimentei o de Maca/Baunilha e o de Açaí/Morango/Banana), consigo fazer uma coisa que antes me era muito difícil: tomar o pequeno-almoço!

Já a Tatiana é completamente fã do Macaccino, já tendo falado aqui no blog de duas receitas em que o mesmo era a estrela da companhia. Podem ver a nossa sugestão de Panquecas de Aveia e Macaccino e Queques de Macaccino.

Deixamo-vos um convite a experimentarem estas misturas deliciosas, que podem encomendar directamente no site da Iswari.

Fotografia

Durante o mês de Junho esta foi a foto do mês com mais gostos no nosso feed do Instagram. Não podíamos ficar mais agradecidas pela vossa escolha, esta fotografia foi tirada durante uma curta visita à cidade do Porto, em vésperas de S. João onde nos divertimos muitíssimo juntas e festejamos a amizade.

A quem já nos segue nesta rede social agradecemos muito a vossa interação. A quem ainda não nos conhece através do Intagram convidamos-vos desde já a dar uma pulinho à página. :)

E vocês Dream People o que acham das nossas escolhas deste mês? Tem algumas diferentes para partilhar connosco? Queremos saber tudinho!

Podes também ver quais as nossas escolhas de meses anteriores

Verão 2018 - sugestões gratuitas em Lisboa

Chegaram os dias e noites quentes de Verão, que convidam a sair de casa e ao convívio com os amigos ou com a cara-metade.

Deixamos-te algumas sugestões para que te divirtas e passes bons momentos este Verão 2018.

Quem de nós não gosta de sair da rotina e optar por algo diferente em boa companhia? Lisboa está cheia de animação e o melhor é que muitas das opções são de entrada livre.

Cine Conchas

Se procuras uma noite mais calma, podes sempre optar por uma ida ao cinema, mas ao ar livre. Um experiência diferente de ver um filme e, ao contrário do que acontece numa ida ao cinema, esta é gratuita.

Este festival de cinema ao ar livre decorre no parque da Quinta das Conchas, todas as 5ª, 6ª e Sábados de 8 de Junho a 14 de Julho. Tens disponíveis filmes de vários géneros e para todos os gostos.

Por isso vê aqui a programação completa e,claro, não te esqueças de levar as pipocas!

Meo Out Jazz

Este é um festival que já vem sendo habitual nos principais jardins de Lisboa, indo já na 12º edição. Acontece todos os Domingos e decorre até Setembro.

Em cada domingo está presente um dos vários Dj's e os estilos musicais são diversificados: jazz e electrónica, passando pelo hip hop, soul ou funk.
O melhor mesmo é veres a lista completa de Dj's e em que jardim decorre o festival, e marcares na tua agenda que aos Domingos já tens compromisso!

Jogos do Mundial

Aproveitando a onda do Mundial, podes sempre vestir-te a rigor com cachecol e camisola e optar por assistir a Portugal a chegar até à final num dos vários ecrãs gigantes espalhados pela cidade. Tens, por exemplo, o Arena Portugal no Terreiro do Paço, e o ecrã gigante no Tejo Fun Park no Dolce Vita Tejo que, para além dos jogos de Portugal, transmite também os jogos das outras seleções.
Ah a entrada é grátis e não pagas bilhete de avião até à Rússia!

PS: Desde já pedimos desculpa aos residentes em outras zona que não Lisboa mas, efetivamente, estas são as sugestões que nós sendo de Lisboa temos para partilhar.

Tens mais alguma sugestão para partilhar connosco? E ficamos à espera de saber o teu feedback quando participares em alguma desta atividades que te sugerimos.

Sorriam e Divirtam-se Sempre Mais*

Aproveita o sol de forma saudável, protege a tua pele

Chegaram os dias de praia e chegou, também, a necessidade de relembrar os riscos da exposição solar. Se queremos desfrutar de um maravilhoso dia de praia sem consequências futuras é imprescindível proteger a nossa pele.

Eu adoro praia! Sou dependente do mar e conto os dias para chegar o Verão e poder ir dias inteiros para a praia. Sim, sou daquelas que gosta de ficar na praia desde as 10:00h (mais cedo não dá, porque acordar cedo não é para mim!) até já ser de noite. Mas, obviamente que para ficar o dia todo na praia, há cuidados que são imprescindíveis, o principal: proteger a nossa pele.

Muito se ouve dizer que para absorvermos vitamina D temos que apanhar sol. Sim, é verdade, mas com moderação e proteção!

Cuidados a ter com a exposição solar

- Devemos evitar as horas de maior calor, por isso, se tal como eu vais para a praia todo o dia, leva chapéu de sol e principalmente nas horas de maior calor (12h e 16h) permanece debaixo dele. Tenta ainda cobrir o corpo com uma t-shirt branca (cores claras refletem a luz e o calor).

- Procura praias com cafés de apoio perto, assim nas horas de maior intensidade solar, vai beber algo fresco e aproveita para fugir um pouco do sol. Pois estar à sombra não é igual a estar debaixo de um chapéu de sol, pelo facto que a areia da praia reflete os raios UV em cerca de 20%.

- A aplicação do protetor solar deve ser feita ainda em casa, cerca de 30 minutos antes da exposição ao sol. E renovada a cada 2 horas, bem como, sempre após cada ida à água, mesmo que o protetor seja "water resistant" (não se iludam pois não existe nenhum creme que seja completamente resistente à água!).

- Não se esqueçam de além da pele proteger também os lábios com batons de cieiro com proteção UV, o vosso cabelo e couro cabeludo com protetores solares para o cabelo e os vossos olhos com óculos de sol com proteção UV (óculos sem proteção UV causam ainda mais danos que não usar óculos!).

No que toca a proteger a pele acredito que o mais importante não é a marca escolhida, mas sim o fator de proteção UV (que deve ser no mínimo +30). A verdade é que já utilizei protetores de "marca branca" e fiquei bastante satisfeita. Contudo, cá em casa optamos, normalmente, pela Nivea ou Vichy simplesmente pela sua consistência menos espessa.

Existem ainda aqueles protetores em spray e até uns que são incolores. Confesso que não sou adepta desses, apenas porque fico com a sensação que não são aderentes à pele e ter medo que não me protejam a mesma forma (mas eu sei que estou errada, e que a sua eficácia está igualmente comprovada). Mas sim, sei admitir que são bastante mais práticos!

O que queria mesmo salientar, e até mesmo pedir-vos, é para que por favor tomem consciência dos riscos da exposição solar. Se há algo que me custa a perceber é como é que com toda a informação que hoje em dia temos disponível, existem pessoas que ainda deixam apanhar escaldões? Desculpem-me mas não consigo perceber!

Mas dream girls, para manter o nosso equilíbrio orgânico, além dos cuidados com a pele, não se esqueçam de se hidratarem e alimentarem convenientemente. Levem água fresca, e optem por comidas leves como por exemplo saladas, sopa fria e muita fruta. É importante que estas vão bem acondicionadas em geleiras para que não se estragarem e, de preferência, levem 1 chapéu de sol a mais para proteger a vossa comida.

E vocês têm por hábito proteger a vossa pele durante a exposição solar?

Espero sinceramente que sim, e que mantenham esse hábito ou, então, ter despertado em vocês uma maior consciencialização para tal. 

Sorriam e sonhem sempre mais*

Principais fontes de informação: Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo e CUF saúde

Cristina Ferreira, Sapatos Coleção Primavera-Verão 2018

Daily Cristina não consegue parar de nos surpreender com todos os seus produtos e, desta vez, lançou mais uma coleção de sapatos Primavera-Verão.

Já por aqui falámos da nossa admiração pela Cristina Ferreira. Mulher furacão que por onde passa não deixa ninguém indiferente, e que aos poucos foi crescendo e crescendo e hoje é uma das mulheres mais influentes de Portugal!

Pois que agora surge com mais uma das suas coleções lindérrimas, desta vez de sapatos de Primavera-Verão 2018. Uma coleção que prima pelo conforto e elegância, mas que tal como já lhe é imagem de marca em todos os seus produtos - e estes não são exceção-, com pormenores algo irreverentes, fazendo-se notar nas aplicações em pedras. 

E, para que ninguém fique triste, decide ainda agradar a gregos e troianos e ter desde chinelos a sandálias de salto.

E porque, como já sabem, somos fãs de sapatos, não podíamos ficar indiferentes a este tema. Pessoalmente, dentro da coleção, aqueles com que ficámos completamente rendidas foi o formato chinelo padrão floral com o pormenor do laço, já os imaginamos conjugados com um calção de ganga e uma túnica de praia e, claro, a beber um cocktail numa festa de praia ao final da tarde. SUPER APAIXONADAS!

Os outros modelos não nos convenceram tanto, simplesmente pelas aplicações com pedras naquele formato e assim tão grandes. Percebemos o conceito da Cristina em marcar a diferença, mas não faz bem o género de nenhuma das duas. De qualquer forma, deixamo-vos aqui para darem um olhinho.

Esta coleção tem ainda dois modelos de malas, uma mais elegante em formato de saco e uma mochila para dias e também passeios, para utilizar com looks mais descontraídos.

Esta coleção está disponível na loja online do seu site, e certamente em alguma das lojas que fazem a sua revenda (já agora se alguém souber onde, que nos diga sff 😊)

Já conheciam esta coleção da Cristina? Qual é o vosso modelo preferido e com o qual gostariam de desfilar este Verão?

Sorriam e Sonhem (com estes sapatos lindos) sempre Mais*


Talvez tenhas interesse em conhecer a coleção de verniz gel da Cristina

9 dicas de como prolongar o cheiro do perfume na pele

Quantas de nós sentem que, por mais que procurem pelo perfume milagroso dos Deuses que durao horas infinitas, nunca o encontram? Pois é, uma dessas pessoas sou eu e hoje partilho convosco algumas dicas que ajudam a fixar e prolongar o cheiro destas maravilhas que tanto amamos.

Definitivamente sou mega viciada em aromas, desde incensos, velas, cremes e, claro, perfumes. Estes últimos tenho uns quantos que vou utilizando aleatoriamente consoante o dia. Mas não posso deixar de partilhar convosco o quanto fico triste quando, ao fim de poucas horas, parece que nem borrifei metade do frasco de perfume para cima (pronto, vá, exagerei normalmente ponho o essencial)... E quase que aposto que desse lado existem mais meninas que sentem precisamente o mesmo e que, a par comigo, ainda continuam com esperança na busca incessante pelo TAL PERFUME.

Mas, dado que pelo menos eu ainda me encontro constantemente a falhar esta missão, vou partilhar algumas dicas de como fazer os nossos perfumes durar mais na nossa pele. Algumas já uso, outras encontrei em pesquisa e achei bastante interessantes. 

Vamos lá experimentar?

Dicas para aumentar a fixação do perfume na pele

1. Hidratar a pele

Pois é, para quem não sabe, os perfumes têm mais dificuldade em fixar-se em pele desidratada, pelo que se hidratarmos bem a nossa pele antes de aplicar o perfume, a sua fixação também é otimizada. Devemos colocar uma loção hidratante sem cheiro na pele para não misturar os cheiros e, de seguida, aplicar o perfume.

2. Guardar bem o perfume

Algumas condições como a humidade, calor e luz podem induzir alterações ao nível dos componentes do perfume pelo que, consequentemente, também diminui a sua fixação na pele. O ideal é manter os perfumes num local seco, fresco e escuro (como por exemplo numa gaveta), evitando ao máximo a casa de banho (e eu que gosto tanto de ter os meus perfumes em exposição lá em casa!).

3. Características do perfume

Este ponto é péssimos, na medida em que diminui bastante as expectativas de duração do perfume na pele para aquelas meninas que adoram perfumes mais florais e cítricos (o meu caso! Também gosto de outro tipo, mas este é sem dúvida dos meus preferidos). Isto porque os perfumes com notas florais evaporam mais rapidamente que perfumes amadeirados.

4. Aplicar o perfume em locais específicos

O perfume deve ser colocado nos locais fisiologicamente mais quentes do nosso corpo, habitualmente, onde se consigam sentir os batimentos cardíacos/pulsação, assim devemos sempre colocá-lo nos seguintes locais: nos pulsos, na parte de dentro dos antebraços, no peito, nos tornozelos, atrás dos joelhos, na parte de trás e nas laterais do pescoço imediatamente abaixo do maxilar e, ainda, atrás das orelhas. O ideal é não colocar em todas (senão é demasiado, não vamos exagerar!) e escolher umas 3 ou 4 zonas.

5. Não esfregar o perfume na pele

Sinto-me imensamente culpada por esta! Confesso que é logo das coisas que faço assim que o aplico. Pois bem, parece que ao esfregarmos o perfume estamos a destruir as moléculas que o constituem, logo o cheiro desaparece literalmente para o ar.

6. Ver a concentração da fragrância

Nunca tinha ouvido falar de tal questão pelo menos desta forma, mas parece que por vezes os perfumes são vendidos com o mesmo aroma mas com o "cheiro" em concentrações diferentes, ou seja, diferentes versões do mesmo perfume. Assim sendo, o Eau de Parfum tem entre 20% a 40% de óleos/essência e dura mais de 8 horas na pele, o Eau de Toilette tem de 8% a 17% e dura entre 6 e 8 horas, o Eau de Cologne tem de 5% a 8% e dura até 5 horas e, por fim, a Eau Fraîche tem entre 2% e 4% e dura cerca de 4 horas.

7. Aplicar o perfume logo após o banho

Quantas de nós não tem como último passo antes de sair de casa aplicar o perfume? Estamos mesmo a fazer tudo mal, dizem os estudos que o momento ideal para aplicar o perfume é logo após o banho e antes de nos vestirmos. Com o vapor e com a água quente os poros encontram-se mais dilatados e a pele húmida ajuda a fixar o cheiro à nossa pele.

8. Aplicar a fragrância em camadas

Se tivermos a linha de corpo para potenciar o cheiro, óptimo! Assim podemos colocar várias vezes e em diferentes fórmulas a mesma fragrância no nosso corpo. O hidratante com o mesmo cheiro é 2 em 1 (relativamente ao ponto nº1).

9. Pulverizar o perfume no ar

Se pulverizarmos para o ar e caminharmos ao encontro das partículas de perfume que por lá pairam para que caiam de cima de nós, este é distribuído de forma mais uniforme pelo nosso corpo.

A verdade é que é verdadeiramente triste sair de casa a cheirar maravilhosamente bem, com aquele perfume que adoramos e, passado momentos já nem nos lembramos de como era o cheiro do perfume que colocámos em casa. Assim vamos experimentar estas dicas e esperar andar cheirosas o máximo de horas possíveis e ser felizes e cheirosas.

Dream girls, esperamos que tenham gostado das nossas dicas. Já costumam utilizar alguma delas no vosso dia-a-dia? Têm outras para partilhar que nos possam ser úteis? Contem-nos tudo! ❤

Sorriam e cheirem sempre maravilhosamente bem! 😊

Osteopatia - uma terapia para melhorar o bem-estar

Osteopatia é uma terapia não convencional ou alternativa, cada vez mais falada, despertando mais interesse, provocando curiosidade mas, ainda, tão pouco valorizada, apesar de ser reconhecida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como terapia de saúde. 

Somos pessoas que, acima de tudo, gostamos de nos sentir bem connosco mesmas e, claro, que isso inclui fazer de tudo para promover o nosso bem-estar e saúde, sobretudo por ser a área na qual trabalhamos. Atualmente, temos recorrido bastante a terapias alternativas, nomeadamente à osteopatia, que nos tem ajudado a sentir-nos melhor com o nosso corpo e sem dores. 

Num sentido literal da palavra, osteopatia significa "doença dos ossos". Contudo, todo este mundo que alguns ainda pouco reconhecem, é muito mais abrangente que apenas isto.

Desde há cerca de 2 anos que eu, Cláudia, já faço osteopatia, pois as minhas dores lombares atormentavam-me imenso. E, como em primeira linha não queria optar por medicação analgésica, experimentei esta terapia com a Carpe Diem, e com a continuidade dos tratamentos estou muitíssimo satisfeita com os resultados, já que consegui livrar-me das dores. Hoje em dia, confesso-me algo dependente da Osteopatia, faço tratamento mais ou menos de 2 em 2 meses e sempre que o stress do dia-a-dia decide acumular-se todo nas minhas costas!

Obviamente que também já levei a Tatiana à Carpe Diem e, também ela, ficou rendida. No seu caso, a ajuda preciosa da Osteopatia refletiu-se na melhoria de uma dor persistente na anca à direita que, até então, não tinha melhorado com outro tipo de tratamento. Ah, claro, a Tatiana também diz que a ajudou a livrar-se das dores nos trapézios que são o músculo maldito onde acumula toda a tensão.

A verdade é que é um excelente complemento para que nos sintamos mais leves e em maior bem-estar.

Hoje revelamos o testemunho de uma Osteopata, em relação à visão que o público em geral tem do seu trabalho.

"É uma luta da parte dos profissionais destas áreas, mas que pensamos que vá ter um desfecho positivo para todos, e que o convencional e não convencional se complemente.

Quando nos deparamos com estas áreas e se ganha gosto, passa a ser difícil não querer saber mais e estudar mais para atuar sobre cada situação que nos aparece em gabinete.

Tudo começa em 2012 quando uma inscrição num curso superior profissional de massagem me dá a conhecer a base da Medicina Tradicional Chinesa (MTC). O que seria só um curso de massagem (massagem de Relaxamento, Desportiva, Terapêutica e a Drenagem Manual Linfática) afinal abrangia várias técnicas de MTC, tais como Massagem TUI-NA, Ventosaterapia, Moxabustão, Auriculoterapia, Shiatsu e Reflexologia.

Começando a prática de cada tratamento aprendido, começaram a faltar técnicas para situações de dor mais específicas. E aí percebo que tinha de completar o que aprendi, surgindo dúvida entre Osteopatia e MTC.

A escolha foi Osteopatia e, sem dúvida, a escolha acertada! Nem que seja pela realização profissional que tenho neste momento, pois o maior gosto é ter a possibilidade, nas nossas próprias mãos, de proporcionar bem-estar e dar qualidade de vida. É um agradecimento que faço a cada caso, cada hora de trabalho…

É uma terapia manual que atua sob uma visão holística, avaliando o corpo como um todo – procurando disfunções e compensações, consoante o sintoma apresentado e a origem do mesmo.
Tem como objetivo principal restabelecer as funções de todos os sistemas através da mobilização de ossos, músculos, ligamentos, articulações, fáscia, vísceras, tecido nervoso, vascular e linfático. Atua sob 4 especialidades, estrutural, visceral, pediátrica e sacro-craniana. E é uma prática recomendada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como terapia de saúde. (“Tão completa e autónoma, a nossa querida Osteopatia.”)

E depois de Osteopatia tantos outros interesses vêm e alguns já concretizados: aplicação de Bandas Neuromusculares (BNM), Mesoterapia homeopática, nutrição aplicada a osteopatia, avaliação psicossomática, técnicas para vertigens cervicogénicas ou de origem vestíbulo-coclear.

E o conhecimento e prática destas técnicas e desta área formou a Carpe  diem ∞, o início de um objetivo, uma forma de partilha e contacto e um gosto enorme pelo que faço e pelo que exponho."

Ana Luísa, Osteopata na Carpe Diem ∞

Se estiverem interessadas em saber mais sobre a Carpe Diem ∞ e outros tratamentos realizados não se esqueçam de consultar a página de Facebook e/ou Instagram.

E vocês, dream girls, já conhecem ou recorreram a esta técnica de saúde? Já experimentaram ou gostavam de experimentar? 

PS.: Por esta ser uma técnica que já faz parte do nosso dia-a-dia e que tanto gostamos, fiquem atentas, pois brevemente teremos novidades boas para vocês :)

Chinelos com pêlo - para usar em casa ou na rua ?

Chinelos é sinónimo de calor, sol, Verão. A-D-O-R-O! E se a eles lhe juntarmos pêlo? Será que continuamos a gostar. Estaremos rendidas à nova moda?

A primeira vez que me familiarizei com estes chinelos foi há 8 meses atrás no dia do meu casamento. Encomendei uns branquinhos pelo Ali Express para utilizar em casa enquanto me estivesse a arranjar, e sim, ficaram super lindinhos nas fotografias.

Mas foram utilizados em casa. Que moda é esta de utilizar chinelos de casa para ir sair à rua, ir às compras, lanchar com as amigas ou seja lá o que vos apetecer?

A Cláudia acha que no máximo serão aceitáveis para passear o cão, nem mais um passo!

Já eu, confesso que se este post fosse escrito na altura do casamento, seria da mesma opinião do que a Cláudia mas, entretanto, já me rendi à moda. Na verdade, pelo menos os meus, são tão mas tão confortáveis que me apetece andar sempre com eles, por isso um enorme obrigada a quem inventou esta moda! E, dado que o calor ainda não chegou a sério para as havaianas, são uma ótima opção para andar com o pézinho de fora mas não demasiado. Eu aprovo.
Mas sim, entendo perfeitamente aqueles mais cépticos que me olham de lado na rua quando os tenho calçados, bem como a minha querida mãe que me diz "Ai filha pareces uma desprezadinha com essas pantufas".
Inclusivamente já foi lançada uma sondagem no nosso instagram sobre este tema e a maioria tem a opinião que são apenas para casa (mas eu sou persistente! ahah)

Também acho que o facto de os meus serem de cor branca acentua um pouco mais o ar de pantufa de casa (além de que na rua se sujam imenso), por isso, vou comprar mais umas de outra cor.

Deixo aqui algumas opções para me me possam dar uma ajudinha na escolha. Ou será que, tal como a Cláudia, esta moda não vos convence de forma alguma?

Pretos de pêlo comprido

Cinzentos de pêlo comprido

Pretos com aplicações douradas

Castanhos

Azuis-água

Lilás

Sorriam e Sonhem Sempre Mais*

Somos aquilo que comemos

Já me conhecem um bocadinho e já sabem que comer é um dos meus maiores gostos! Não resisto a um belo petisco, a uma boa festa acompanhada de boa comida e regada de boa pinga. Mas, cada vez mais, o meu corpo pede-me moderação e que o alimente saudavelmente.

Partilho com vocês uma situação que se passou comigo esta semana para que, também vocês, possam refletir no vosso estilo de vida e estar atentas aos sinais que o vosso corpo vos dá.

Já vos confessei que a tarefa de "manter uma alimentação saudável" nem sempre é fácil, pois sou facilmente tentada por aqueles típicos repastos e pratos que a sua maleficência é proporcional ao seu sabor maravilhoso.

Revelo, então, que a semana passada foram as festas da minha freguesia, juntando aos Santos Populares e à abertura oficial da época dos petiscos. Com todos estes eventos nos 3 dias do passado fim-de-semana (incluindo a 6ª feira) deitei-me todos os dias bastante tarde pelo que acordei também tarde, saltei a minha refeição preferida todos estes dias: o pequeno-almoço. Almoçava qualquer coisa que houvesse lá por casa e, por volta das 17h, lá ia para a "ramboia" e festividades dos petiscos. A acrescentar a estes já vergonhosos hábitos, juntei o facto de em 3 dias ter bebido a quantidade de água que deveria ter bebido em apenas meio dia.

E porque partilho isto com vocês, dream girls?

Uma planta só cresce saudável se estiver em solo fértil e for regada convenientemente e com o nosso organismo funciona de igual forma.

Se o nosso corpo é o bem mais precioso que temos, porque é que tantas vezes temos tendência a descurar dele? Por que apenas valorizamos a nossa saúde e bem-estar quando esta nos falta? 

O que acontece é que no Domingo estive com muitas dores musculares (não fiz nenhum esforço extra nem qualquer atividade física extraordinária) pelo que esse facto deveu-se única e exclusivamente ao meu corpo se estar a ressentir de todo o mal que lhe fiz em 3 dias e, obviamente, a pedir-me para parar e cuidar dele!

Existem já variadíssimos estudos desenvolvidos que nos comprovam que várias doenças estão diretamente ligadas à nossa alimentação, é por isso que priorizo cada vez mais uma alimentação saudável e equilibrada, dando primazia a alimentos vegetais, biológicos consumidos a cru, cozidos ou grelhados.

A verdade é que a nossa alimentação interfere diretamente com a regeneração muscular. Pois os nutrientes de certos alimentos ajudam a prevenir o desgaste  e cansaço muscular bem como promovem a sua recuperação. E é, por tudo isso, que devemos cuidar de nós de dentro para fora, pois o nosso corpo necessita de ser alimentado de forma correta. Quando tal não acontece, há um acumular de problemas que poderão despoletar em sintomas e, por fim, interferir com o nosso bem-estar.

Analisemos os factos:

- 80% da nossa massa muscular é constituída por água. E eu que já habituei o meu corpo a ingerir cerca de 1,5l-2l de água por dia e eu, por dia, apenas lhe dei 1/3 da quantidade a que ele está habituado.

- Já partilhei com vocês que opto por uma dieta flexitariana, e nestes 3 dias dei ao meu corpo a quantidade de carne que talvez ele esteja habituado a comer em 3 meses. Para além disso, não cumpri uma alimentação diversificada, pouco ou nada ingeri de leguminosas e, mesmo as porções de fruta, foram muito reduzidas.

E ainda tendo em conta que as leguminosas de folha verde escura são uma fonte rica em nutrientes, com grande quantidade de fósforo magnésio e potássio...

Bem, não é preciso dizer mais nada, certo?

- Peixes como a sardinha são ricos em ómega 3, um dos nutrientes mais importantes para a regeneração e proteção muscular. Bem ao menos aqui eu acertei, porque se houve algo que não faltou foi a "bela da sardinha no pão".

- A juntar à vertente alimentação também pouco descansei, e troquei as horas de sono e o único exercício físico que fiz foi "pastelar" no sofá (se bem que trocar as horas de sono já é algo que eu - enfermeira por turnos - já estou habituada).

É a partir do momento em que investimos em nós e procuramos ter uma alimentação equilibrada e rica em todos os nutrientes que o nosso organismo se torna mais saudável e, isso, irá refletir-se no nosso dia-a-dia e na nossa forma de estar.

Não nos esqueçamos que o mais importante é comer de forma equilibrada e sem extremismos. Tudo é permitido desde que com consciência e moderação. 

Sigam uma dieta que vos faça sentido, optem por uma alimentação diversificada, colorida, com produtos frescos, e procurem reduzir os alimentos processados e fast-foods. Dêem primazia aos cozidos e grelhados e aproveitem agora o Verão e insiram as saladas na vossa alimentação. Um bom e completo pequeno almoço é uma excelente forma de começar o dia. Não saltar refeições, assim como comer faseadamente e apenas aquilo que o corpo precisa. 

Finalizo a dizer-vos que, obviamente, não devemos esquecer que o nosso bem-estar total depende da interligação de vários fatores, como por exemplo, sono reparador, exercício físico, diminuição do stress diário e, claro, da alimentação.

Espero que tenham gostado desta partilha e ter ajudado a despertar a vossa consciência para "ouvir" o que o nosso corpo nos diz, para que possam, também vocês, cuidar da melhor forma do vosso bem mais precioso. ⭐

Sorriam e Sonhem Sempre Mais*