Beber água em jejum - dificuldades, benefícios e estratégias

fevereiro 22, 2018
Ainda há bem pouco tempo vos falámos da importância de beber água diariamente.
Esta não é, de forma alguma, uma dificuldade com que me depare, uma vez que espontaneamente bebo pelo menos 1,5l a 2l de água por dia.


Mais recentemente, comecei a tentar instituir o hábito de bebê-la logo pela manhã, em jejum. Isso sim, não é algo que me seja fácil. Primeiro porque beber água sem ter ainda nada no estômago não é assim tão agradável (pelo menos para mim), não sei parece-me indigesto; segundo porque não é prático e esqueço-me. Acordo e tenho o meus 10-15 minutos (por vezes até mais, confesso!) de luta com a almofada, mais outros 5 minutos de introspeção para o novo dia que se inicia, e depois já saio da cama à pressa, para chegar a horas ao trabalho. Pelo que ir à cozinha não é algo prioritário ou que me recorde (tudo fica mais fácil nos dias em que não faço manhã e tenho tempo para despertar tranquilamente).

E porque é que me lembrei agora de querer instituir este hábito? Por todos os seus benefícios (sendo que um dos meus objetivos este ano é tornar-me uma pessoa mais saudável). Passo a enumerar alguns deles:
- Ajuda a eliminar toxinas do nosso organismo;
- Ajuda a manter a elasticidade e tonicidade da pele, evitando o aparecimento de rugas;
- Ajuda a reduzir o peso, pois ajuda a queimar gordura e calorias, assim como reduz a sensação de fome;
- Combate a sensação de sono e cansaço que geralmente nos atingem nas primeiras horas da manhã;
- Estimula o bom funcionamento do sistema digestivo;
- Estimula o movimento intestinal prevenindo a obstipação.



Tenho, por isso, criado dois hábitos: deixar água na mesa de cabeceira de forma a recordar-me de ser a primeira coisa a fazer quando acordo.

E instalei uma aplicação no telemóvel - Fabulous, disponível para Android ou iOS - que me recorda de beber água logo pela manhã. Um pequeno "à parte", ainda sobre esta aplicação, é que nos dá várias outras dicas e lembretes para que implementemos na nossa rotina outros hábitos de vida saudáveis, de forma a nos tornarmos pessoas ainda mais fabulosas.  O único ponto desfavorável é que está em inglês.


Recordo que a água que ingerimos em jejum deve estar à temperatura ambiente ou morna para que não exista um choque térmico no nosso organismo, e há quem adicione umas gotas de limão por ser anti-oxidante (eu pessoalmente dispenso o limão).

Deixo, ainda, um pequeno lembrete de que apesar dos inúmeros benefícios que o consumo de água nos traz, água em excesso também nos trará - a longo prazo - consequências negativas a nível renal. Portanto o consumo diário recomendado é de 1,5 a 2l de água!

E vocês dream girls têm por hábito beber água de manhã em jejum? E quais as estratégias que utilizam na vossa rotina matinal para tal?
Contem-nos tudo e deixem os vossos comentários, questões e opiniões. 🍶💧


Beijinhos e não se esqueçam de sorrir e sonhar sempre mais ☆



by Tatiana*

17 comentários:

  1. Um copo da água quente com sumo fresco do meio de limão! Força! :D

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  2. Sim, muito bom hábito :) o limão têm muitos benefícios, principalmente logo pela manhã! (pena que eu não goste do sabor)

    Beijinhos e obrigada pelo teu comentário*




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  3. Adorei o post!
    Segui, segue de volta?
    Beijinhos
    http://eyeelement.blogspot.pt/

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  4. Também me custa imenso sair da cama e acabo sempre por fazer tudo a correr, andei 1 mês a beber água morna com limão pela manhã mas ultimamente a preguiça tem falado mais alto

    http://voltaemeiaa.blogspot.pt

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    1. Ah não deixemos a preguiça vencer-nos!
      Dizem que demora apenas 21 dias para instituir um hábito na nossa rotina diária, vamos tentar? depois partilhamos o resultado :)

      Beijinhos*

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  5. Pela manhã tomo sempre um copinho de água com gotinhas de limão. É mesmo bom!

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    1. Que bem que fazes :) Eu terei que me tentar habituar ao sabor a limão.

      *

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  6. Agua com limao, não adoro mas já me habituei e para não estragar esmalte dos dentes beber com palhinha :) bjs

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    1. Não tinha conhecimento que estragasse o esmalte dos dentes...mas pela sua acidez faz sentido.
      Obrigada pela partilha :)

      *

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    2. Siiiim, necessariamente com palhinha! :)

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  7. Gostei muito do Post, por acaso é algo que eu já faço assim que acordo! Para mim sempre foi fácil beber água felizmente! Segui, beijinho grande! 😘

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    1. Obrigada querida!

      E que bem que fazes :) vou seguir o teu exemplo*

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  8. Esse é um dos meus maiores problemas: não bebo água! Credo!!!! Porquê????
    Já tentei de tudo e nem as APPs resolvem xD
    Mas pronto, tento sempre beber pelo menos 1,5 litros de água por dia

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    1. No post Estratégias para beber água temos algumas dicas que talvez te possam dar uma ajudinha. Dá uma olhadela :)

      *

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  9. Adoro beber água em jejum :D E também dispenso o limão.

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