Beber água em jejum - dificuldades, benefícios e estratégias

Ainda há bem pouco tempo vos falámos da importância de beber água diariamente.

Esta não é, de forma alguma, uma dificuldade com que me depare, uma vez que espontaneamente bebo pelo menos 1,5l a 2l de água por dia.

Mais recentemente, comecei a tentar instituir o hábito de bebê-la logo pela manhã, em jejum. Isso sim, não é algo que me seja fácil. Primeiro porque beber água sem ter ainda nada no estômago não é assim tão agradável (pelo menos para mim), não sei parece-me indigesto; segundo porque não é prático e esqueço-me. Acordo e tenho o meus 10-15 minutos (por vezes até mais, confesso!) de luta com a almofada, mais outros 5 minutos de introspeção para o novo dia que se inicia, e depois já saio da cama à pressa, para chegar a horas ao trabalho. Pelo que ir à cozinha não é algo prioritário ou que me recorde (tudo fica mais fácil nos dias em que não faço manhã e tenho tempo para despertar tranquilamente).

E porque é que me lembrei agora de querer instituir este hábito? Por todos os seus benefícios (sendo que um dos meus objetivos este ano é tornar-me uma pessoa mais saudável). Passo a enumerar alguns deles:

- Ajuda a eliminar toxinas do nosso organismo;

- Ajuda a manter a elasticidade e tonicidade da pele, evitando o aparecimento de rugas;

- Ajuda a reduzir o peso, pois ajuda a queimar gordura e calorias, assim como reduz a sensação de fome;
- Combate a sensação de sono e cansaço que geralmente nos atingem nas primeiras horas da manhã;
- Estimula o bom funcionamento do sistema digestivo;
- Estimula o movimento intestinal prevenindo a obstipação.

Tenho, por isso, criado dois hábitos: deixar água na mesa de cabeceira de forma a recordar-me de ser a primeira coisa a fazer quando acordo.

E instalei uma aplicação no telemóvel - Fabulous, disponível para Android ou iOS - que me recorda de beber água logo pela manhã. Um pequeno "à parte", ainda sobre esta aplicação, é que nos dá várias outras dicas e lembretes para que implementemos na nossa rotina outros hábitos de vida saudáveis, de forma a nos tornarmos pessoas ainda mais fabulosas.  O único ponto desfavorável é que está em inglês.

Recordo que a água que ingerimos em jejum deve estar à temperatura ambiente ou morna para que não exista um choque térmico no nosso organismo, e há quem adicione umas gotas de limão por ser anti-oxidante (eu pessoalmente dispenso o limão).

Deixo, ainda, um pequeno lembrete de que apesar dos inúmeros benefícios que o consumo de água nos traz, água em excesso também nos trará - a longo prazo - consequências negativas a nível renal. Portanto o consumo diário recomendado é de 1,5 a 2l de água!

E vocês dream girls têm por hábito beber água de manhã em jejum? E quais as estratégias que utilizam na vossa rotina matinal para tal?
Contem-nos tudo e deixem os vossos comentários, questões e opiniões. 🍶💧


Beijinhos e não se esqueçam de sorrir e sonhar sempre mais ☆

by Tatiana*