Aproveita o sol de forma saudável, protege a tua pele

Chegaram os dias de praia e chegou, também, a necessidade de relembrar os riscos da exposição solar. Se queremos desfrutar de um maravilhoso dia de praia sem consequências futuras é imprescindível proteger a nossa pele.

Eu adoro praia! Sou dependente do mar e conto os dias para chegar o Verão e poder ir dias inteiros para a praia. Sim, sou daquelas que gosta de ficar na praia desde as 10:00h (mais cedo não dá, porque acordar cedo não é para mim!) até já ser de noite. Mas, obviamente que para ficar o dia todo na praia, há cuidados que são imprescindíveis, o principal: proteger a nossa pele.

Muito se ouve dizer que para absorvermos vitamina D temos que apanhar sol. Sim, é verdade, mas com moderação e proteção!

Cuidados a ter com a exposição solar

- Devemos evitar as horas de maior calor, por isso, se tal como eu vais para a praia todo o dia, leva chapéu de sol e principalmente nas horas de maior calor (12h e 16h) permanece debaixo dele. Tenta ainda cobrir o corpo com uma t-shirt branca (cores claras refletem a luz e o calor).

- Procura praias com cafés de apoio perto, assim nas horas de maior intensidade solar, vai beber algo fresco e aproveita para fugir um pouco do sol. Pois estar à sombra não é igual a estar debaixo de um chapéu de sol, pelo facto que a areia da praia reflete os raios UV em cerca de 20%.

- A aplicação do protetor solar deve ser feita ainda em casa, cerca de 30 minutos antes da exposição ao sol. E renovada a cada 2 horas, bem como, sempre após cada ida à água, mesmo que o protetor seja "water resistant" (não se iludam pois não existe nenhum creme que seja completamente resistente à água!).

- Não se esqueçam de além da pele proteger também os lábios com batons de cieiro com proteção UV, o vosso cabelo e couro cabeludo com protetores solares para o cabelo e os vossos olhos com óculos de sol com proteção UV (óculos sem proteção UV causam ainda mais danos que não usar óculos!).

No que toca a proteger a pele acredito que o mais importante não é a marca escolhida, mas sim o fator de proteção UV (que deve ser no mínimo +30). A verdade é que já utilizei protetores de "marca branca" e fiquei bastante satisfeita. Contudo, cá em casa optamos, normalmente, pela Nivea ou Vichy simplesmente pela sua consistência menos espessa.

Existem ainda aqueles protetores em spray e até uns que são incolores. Confesso que não sou adepta desses, apenas porque fico com a sensação que não são aderentes à pele e ter medo que não me protejam a mesma forma (mas eu sei que estou errada, e que a sua eficácia está igualmente comprovada). Mas sim, sei admitir que são bastante mais práticos!

O que queria mesmo salientar, e até mesmo pedir-vos, é para que por favor tomem consciência dos riscos da exposição solar. Se há algo que me custa a perceber é como é que com toda a informação que hoje em dia temos disponível, existem pessoas que ainda deixam apanhar escaldões? Desculpem-me mas não consigo perceber!

Mas dream girls, para manter o nosso equilíbrio orgânico, além dos cuidados com a pele, não se esqueçam de se hidratarem e alimentarem convenientemente. Levem água fresca, e optem por comidas leves como por exemplo saladas, sopa fria e muita fruta. É importante que estas vão bem acondicionadas em geleiras para que não se estragarem e, de preferência, levem 1 chapéu de sol a mais para proteger a vossa comida.

E vocês têm por hábito proteger a vossa pele durante a exposição solar?

Espero sinceramente que sim, e que mantenham esse hábito ou, então, ter despertado em vocês uma maior consciencialização para tal. 

Sorriam e sonhem sempre mais*

Principais fontes de informação: Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo e CUF saúde

Osteopatia - uma terapia para melhorar o bem-estar

Osteopatia é uma terapia não convencional ou alternativa, cada vez mais falada, despertando mais interesse, provocando curiosidade mas, ainda, tão pouco valorizada, apesar de ser reconhecida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como terapia de saúde. 

Somos pessoas que, acima de tudo, gostamos de nos sentir bem connosco mesmas e, claro, que isso inclui fazer de tudo para promover o nosso bem-estar e saúde, sobretudo por ser a área na qual trabalhamos. Atualmente, temos recorrido bastante a terapias alternativas, nomeadamente à osteopatia, que nos tem ajudado a sentir-nos melhor com o nosso corpo e sem dores. 

Num sentido literal da palavra, osteopatia significa "doença dos ossos". Contudo, todo este mundo que alguns ainda pouco reconhecem, é muito mais abrangente que apenas isto.

Desde há cerca de 2 anos que eu, Cláudia, já faço osteopatia, pois as minhas dores lombares atormentavam-me imenso. E, como em primeira linha não queria optar por medicação analgésica, experimentei esta terapia com a Carpe Diem, e com a continuidade dos tratamentos estou muitíssimo satisfeita com os resultados, já que consegui livrar-me das dores. Hoje em dia, confesso-me algo dependente da Osteopatia, faço tratamento mais ou menos de 2 em 2 meses e sempre que o stress do dia-a-dia decide acumular-se todo nas minhas costas!

Obviamente que também já levei a Tatiana à Carpe Diem e, também ela, ficou rendida. No seu caso, a ajuda preciosa da Osteopatia refletiu-se na melhoria de uma dor persistente na anca à direita que, até então, não tinha melhorado com outro tipo de tratamento. Ah, claro, a Tatiana também diz que a ajudou a livrar-se das dores nos trapézios que são o músculo maldito onde acumula toda a tensão.

A verdade é que é um excelente complemento para que nos sintamos mais leves e em maior bem-estar.

Hoje revelamos o testemunho de uma Osteopata, em relação à visão que o público em geral tem do seu trabalho.

"É uma luta da parte dos profissionais destas áreas, mas que pensamos que vá ter um desfecho positivo para todos, e que o convencional e não convencional se complemente.

Quando nos deparamos com estas áreas e se ganha gosto, passa a ser difícil não querer saber mais e estudar mais para atuar sobre cada situação que nos aparece em gabinete.

Tudo começa em 2012 quando uma inscrição num curso superior profissional de massagem me dá a conhecer a base da Medicina Tradicional Chinesa (MTC). O que seria só um curso de massagem (massagem de Relaxamento, Desportiva, Terapêutica e a Drenagem Manual Linfática) afinal abrangia várias técnicas de MTC, tais como Massagem TUI-NA, Ventosaterapia, Moxabustão, Auriculoterapia, Shiatsu e Reflexologia.

Começando a prática de cada tratamento aprendido, começaram a faltar técnicas para situações de dor mais específicas. E aí percebo que tinha de completar o que aprendi, surgindo dúvida entre Osteopatia e MTC.

A escolha foi Osteopatia e, sem dúvida, a escolha acertada! Nem que seja pela realização profissional que tenho neste momento, pois o maior gosto é ter a possibilidade, nas nossas próprias mãos, de proporcionar bem-estar e dar qualidade de vida. É um agradecimento que faço a cada caso, cada hora de trabalho…

É uma terapia manual que atua sob uma visão holística, avaliando o corpo como um todo – procurando disfunções e compensações, consoante o sintoma apresentado e a origem do mesmo.
Tem como objetivo principal restabelecer as funções de todos os sistemas através da mobilização de ossos, músculos, ligamentos, articulações, fáscia, vísceras, tecido nervoso, vascular e linfático. Atua sob 4 especialidades, estrutural, visceral, pediátrica e sacro-craniana. E é uma prática recomendada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como terapia de saúde. (“Tão completa e autónoma, a nossa querida Osteopatia.”)

E depois de Osteopatia tantos outros interesses vêm e alguns já concretizados: aplicação de Bandas Neuromusculares (BNM), Mesoterapia homeopática, nutrição aplicada a osteopatia, avaliação psicossomática, técnicas para vertigens cervicogénicas ou de origem vestíbulo-coclear.

E o conhecimento e prática destas técnicas e desta área formou a Carpe  diem ∞, o início de um objetivo, uma forma de partilha e contacto e um gosto enorme pelo que faço e pelo que exponho."

Ana Luísa, Osteopata na Carpe Diem ∞

Se estiverem interessadas em saber mais sobre a Carpe Diem ∞ e outros tratamentos realizados não se esqueçam de consultar a página de Facebook e/ou Instagram.

E vocês, dream girls, já conhecem ou recorreram a esta técnica de saúde? Já experimentaram ou gostavam de experimentar? 

PS.: Por esta ser uma técnica que já faz parte do nosso dia-a-dia e que tanto gostamos, fiquem atentas, pois brevemente teremos novidades boas para vocês :)